更年期综合症的表现 女性更年期的饮食妙招

更年期，是每个女人都会面临的一个过程，女性更年期很容易出现失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、情绪变化大的现象，极易出现更年期综合症。因此，更年期女性要注意饮食的搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症癫痫病人的寿命多久状具有不可忽视的辅助作用。专家给更年期女性提出了更年期饮食的四大妙招，女性朋友不妨看看！北京军海癫痫病医院

第二招：较少高脂肪摄入。比如像猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显癫闲病能彻底治疗吗 升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

第三招：宜清淡饮食。限制食盐的摄入量，最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大青少年失神性癫痫好治吗量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

第四招：甜食不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。