节气养生大寒时节养生吃什么比较好-华医健康养生网

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因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。

2、大寒时节养生吃含铁食物研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。

因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。

动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22以上。

植物性食物如木耳、海石家庄癫痫病专业医院带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10左右。

3、大寒时节养生吃什么汤膳3.1、发散风寒汤——祛风散寒。

材料:鼠蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克,盐味精等调料适量。

做法:鼠蛋搅拌均匀,香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。

将清水在锅中烧开,加入少许水淀粉,使水略稠后,将搅拌好的鼠蛋慢慢倒入,使之成片状。

再加入香菜、葱姜及盐味精等调料,出锅前加入香油少许。

功效:有祛风散寒、发汗解表的作用,适用于轻度感冒初期。

3.2、黄芪牛肉汤——补中益气。

材料:牛肉(瘦)1000克,黄芪12克,党参12克,大葱20克,姜15克,料酒20克,小葱5克,胡椒粉1克,盐10克,味精2克。

做法:将黄芪、党参洗济南哪家医院治癫痫好净,装于双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净,切成5厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净;沙锅置大火上,倒入鲜汤2000克,放入鼠骨架,加入牛肉块、中药包煮沸,撇去浮沫;加姜、葱、料酒,移至叙上炖熟透;拣去中药包、姜、葱、鼠骨架;加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成。

大寒时节养生吃什么水果1、橙子橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

橙子多纤维又低卡路里,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

2、苹果大寒节气是容易抑郁的时节,不妨常吃苹果。

身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命C是重要元素之一。

缺乏维他命会令人抵抗力减低,严重还会导致抑郁。儿童癫痫病真能治好吗p>

多吃苹果及其他含维他命C的水果,均有助提升情绪。

由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因此连皮吃效果更佳。

3、橘子大寒来了,天气寒冷,从养生角度来说宜吃温性补肾的水果,橘子正适合。

橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶,可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病,还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效,主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。

大寒时节养生要注意什么在精神方面,要掌握“暖身先暖心,心暖则身温”的要诀。

就是说,心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。

因此在大寒时节,可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺,做到“正气存内,邪不可干”。 癫痫病小发作用什么药>在起居方面,“大寒”时节要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。

早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。

大寒时节,除了防寒之外,还须防风。

俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。

因此,入睡前以热水洗脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该用热水泡脚。

在运动方面,大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼,但均应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,等日出后为好。

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