十二种食物有助于睡眠-华医健康养生网

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在漫漫长夜中，失眠的人渴望一个甜蜜、舒适、宁静的夜晚。失眠绝不是一个简单的心理因素，它涉及大脑中各种激素的变化，这些变化是复杂多样的。调整病人的生理和心理是非常重要的，在使用药物时应该咨询医生，他们不应该害怕治疗，否则会使病情恶化。这里有一些催眠食北京哪个医院专治癫痫物可以帮助你轻松入睡。1.醋催眠有些人在长途旅行后工作过度，晚上难以入睡。

一汤匙醋可以混合到温水中，慢慢喝。喝酒后，闭上眼睛，你很快就会睡着。2.糖水催眠如果因为易怒和愤怒很难入睡，你可以喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化成大量的血清素，这种物质进入大脑，抑制大脑皮层，使其容易入睡。3.牛奶催眠药牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一，它不仅能抑制大脑兴奋，还能让人感到疲倦。

它是人体内不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以让人睡得安稳，可以让人很快入睡。4.因水果催眠而过度疲劳和失眠的人可以在睡觉前吃水果，如苹果和香蕉，这可以抵抗引起癫痫病发作的原因肌肉疲劳；如果你把橘子和其他水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。5.面包催眠当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来，让你入睡。6.小米催眠术小米营养丰富，小米中的色氨酸含量是谷物中最高的。中医认为它有健脾和胃、安眠的功效。

食用方法:取适量小米，加水煮粥，在晚餐或睡前食用，可达到睡得香的效果。7.鲜藕催眠莲藕含有大量碳水化合物，富含钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。食用方法:取新鲜莲藕，用小火煨。切片后，加入一些蜂蜜。

它可以随意食用，具有安神和入睡的功效。8.葵花籽催眠术葵花籽富含蛋白质、糖、多种维癫痫能怎么检查出来生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等。具有平肝养血、降血压、降胆固醇等功效。每天晚上吃一把葵花籽有很好的睡眠效果。9.莲子催眠莲子香甜可口，具有养心健脾、养血安神的功效。

近年来，生物学家通过实验证明莲子中所含的莲碱和芳香糖苷具有镇静作用；进食后，它能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加血清素的供应，因此它能使人入睡。每天晚上睡觉前服用加糖的煮莲子会有很好的助眠效果。10.大枣催眠大枣，它是甜的，含有糖，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液，钙，磷，铁等。它具有健脾安神的功效。每天晚上用30 ~ 60克红枣煮饭，并加入适量的水，有助于睡眠。

11.促进睡眠的饮长春看癫痫病去哪家医院料取100克洋葱片，浸泡在600毫升烧酒中，一周后取出。10毫升洋葱酒，大约90毫升牛奶，1个鸡蛋，一半苹果汁。混合后，睡前30分钟饮用。12.莴苣催眠莴苣有一种乳白色的浆液，具有镇静和镇静作用，并且没有毒性。它最适合神经衰弱和失眠。

使用时，将莴苣去皮切片，煮熟后喝汤，尤其是在睡觉前，这样对帮助睡眠更有效。

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