食疗抑郁症 美食中治疗-华医健康养生网

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目前由于生活节奏较快，抑郁症患者人数有增多之势。

抑郁症除了通过药物治疗和心理疏导外，中医药膳食疗效果也很明显。

抑郁症的饮食原则1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应女性的癫痫病患者怎么治疗按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

喝玫瑰花茶可抗抑郁中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。

在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。

泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。

因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

鱼肉减轻心理焦虑吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼癲痫什么时候容易发作肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。

而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

含锌铜量高食物缓解抑郁锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。

食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。

体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。

乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒高食物可改善贵州哪里有癫痫病医院情绪含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。

硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

抑郁症饮食餐单预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。

食疗专家推荐以下四种中医药膳食疗方：猪肉苦瓜丝原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。

做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。

瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。

功效：可泻肝降火。

杞叶炒猪心原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。

做法：猪心洗净切丁，用癫娴病能生小孩吗花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。

功效：可补气血，益心肾。

二味猪脑汤原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。

做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。

功效：可补脾肾，安神志。

莲心大枣汤原料：莲心3克，大枣10枚。

做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。

功效：可益气补血，宁心安神。

美食中治疗抑郁症，也能增加抑郁症患者对世界的眷恋之情，从而让他们更早的走出抑郁症。

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