您现在的位置：
发布时间：2022-06-10 11:24:16
|
其实,吃一些食物也可以明目护眼的,一起来看看10种可以明目护眼的食物吧。 1、蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。 其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。 国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。 它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。 2、圣女果圣女果是维生素仓库。 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化睡觉时经常抽搐的原因能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。 同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。 3、猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。 据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。 维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。 长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。 4、苹果苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。 据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。 因此常吃一些苹果,可保护视力。 5、橘子金橘果皮癫痫病发病原因有哪些的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。 金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。 除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。 吃什么对眼睛好1、多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。 维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。 富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。 2、多吃含维生素B群的水果眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。 维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。 富含维生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。 3、多黑龙江癫痫能治疗好吗吃含维生素C的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。 因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。 富含维生素C的水果 有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。 4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。 5、茶明目枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助,特别是长时间面对电脑的白领等。 常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。 明目的药膳粥1、枸杞粥:枸杞子20克与大米60克同熬成粥食用,特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。 2、枸杞桑葚粥:将枸癫痫病吃什么药副作用小杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克,熬成粥食用。 枸杞子、桑葚养血明目,山药、红枣平补肺肾、益气健脾。 视力疲劳者如能每日早晚两餐,长期服用,既能消除眼干疲劳症状,又能增强体质。 3、猪肝绿豆粥:将绿豆60克、大米100克同煮,八成熟后,再将切成片或条状的猪肝100克放入锅中同煮,煮好后加入调味品。 补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些眼干不适,面色发黄,视力减退、视物模糊的体弱者。 4、车前子粥:将车前子15～30克包入布包内,煎汁后放入100克粳米同煮为粥,可利水渗湿、养肝明目。 用于体内有湿热的干眼患者。 本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。 |