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最正宗风味燕麦酸牛奶 低脂减肥早餐的做法

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-09-16
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

主料:

燕麦片(3勺 依个人需求而定)、牛奶(200毫升 可选取低脂脱脂奶)、香蕉(1根)、酸奶(100克 可选取低脂)

做法步骤:癫痫病中成药strong>

1、将辅料准备好。

2、将燕麦倒入起火牛奶。

3、调最小火加热,慢慢搅匀。

4、加热至糊状。

5、装盘。

6、浇上酸奶适量,即可开吃啦。

7、搅匀后的美癫痫人能吃马齿苋吗味。

燕麦片的热量(卡路里)399千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与冬菇、黄豆、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路治疗抽搐方法有哪些里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与桃、蜂蜜、木瓜搭配;与金针菇、钙粉、巧克力相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。治热癫痫湖北哪家医院治疗的好病烦渴等功效;可与川贝母、李子、燕麦片搭配;与芋头、红薯、香芋相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量(卡路里)104千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与蓝莓搭配;与香蕉、鱼籽、黄豆相克,同食可能会引起不适;

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