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每周游泳远离颈椎病

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脊柱外科学的理论认为,长期低头伏案工作,颈椎始终维持在前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、、头痛、头晕、恶心、等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。莫让颈椎病吞噬掉你的健康

游泳是一项全身,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉"全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3~4次,每次30~60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。今月热评你是否想你的孩子长得更加高些呢?你是否知道"轮滑”运动能帮助孩子长高而且这也……鼠标手来到你身边怎么办?你有几项致命"电脑骨病”?10岁小孩"颈椎曲度”竟变直养护你的脊椎远离病痛专家为"鼠标手”验明正身专家答疑症脖子歪别轻易认为就是落枕盘点颈椎病六大报警信号

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