今日迎来“小满”养生要做好防热防湿！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　今天（5月21日）的第二个季节小满。这个时节，气温不断升高，雨水逐渐增多，也预示着闷热、潮湿的将要来临。而这时候人体最容易受到入侵，要做好防热防湿的。北京军海癫痫病医院

　　江苏省中院肾孙伟主任提醒，高温多雨容易阳气受损，体湿气加剧也会情绪受到影响。中认为小满节气养生六个字的原则，就是利湿和祛暑。所以要在养生中做好防暑祛湿的准备，坚持健脾利湿，清心除暑和和胃的原则。湿度的增加，消化系统和皮肤病的发病也会对进入高峰，尽能不要过分贪寒凉小满时期，动用空调降温，要把握好几个原则：一是注意室内外温差过大，室内温度低于27℃。温差过大易使人体感到不适，温低又易使人着凉生病。二是不要让空调口对着头部及背部直吹。三是开空调的不宜长期关闭，应适时开窗或开门通，以利空气交换，浊气排出。

　　随着气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，爱吃刚冰箱中取出来的水果、饮料，有些人特别是肠胃功能较弱的人，在吃后半小时左右最易引起胃肠不适而出现剧烈腹痛，的出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。因冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

　　进入小满时节，人们常常感到闷热难耐，容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常中，应注意避免较长时间户外，且不宜过于剧烈；居室应保持空气流通；以清淡爽口为宜，如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用；至于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或过于肥甘厚味的食物如大量脂肪和内脏等食之容易上火，应该避免。