夏季水果蔬菜有哪些

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　　 夏天来了，的好季节也到了。很多人夏天都会变瘦，这一方面是由于夏天出汗比较多，另一方面是因为夏天的时候人们更加容易得到食品各种瓜果和蔬菜。夏季水果蔬菜有哪些？下面就介绍几种。

　　 1.冬瓜

　　 冬瓜含有丰富的营养成分，同时像是很多蔬菜和水果那样富含粗纤维，而且还含有大量的钾，足量的钾能够有效地促进人体细胞的新陈代谢，可以使得身体内的毒素和废物顺利排出体外。冬瓜具有非常好的利尿消肿的效果，经常性的多吃一些冬瓜可以让您轻松消除你身体的水肿，特别是对于水肿的脸部具有非常好的瘦脸效果。冬瓜中含有的葫卢巴碱可以使得人体新陈代谢加速，能够控制糖类转化为脂肪，这是一款让你越吃越瘦的食品哦。

　　 2.黄瓜

　　 黄瓜中水分的含量是96%~98%，不仅仅非常好吃，而且含有丰富的营养。含有大量的胶质、果酸和生物活性酶，能够有效地促进机体的新陈代谢，对于治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏具有非常好的疗效。另外，它还具有清热利尿、预防便秘的作用。新鲜的黄瓜中有大量的丙醇二酸，能够起到有效地抑制糖类物质转化为脂肪的作用，所以，多吃一些黄瓜既能够，又可以预防冠心病。但是需要注意的是吃黄瓜一定要吃吃新鲜的，不要吃腌黄瓜，腌黄瓜含有大量的盐会导致发胖。此外黄瓜中维生素较少，不适合用黄瓜当做三餐的食品。

　　 3.苦瓜

　　 苦瓜中含有的热量非常的低，同时维生素c的含量异常的丰富，比较适合的人食用，据说每天生着吃苦瓜2-3根可以起到非常好的效果，苦瓜必须要生着吃，坚持生着吃苦瓜20天，不用节食，也不用运动就可以起到非常好的效果，据说可以瘦十几斤呢，因为苦瓜的苦味可以起到非常好的降低食欲的效果。但是苦瓜中含有的苦瓜蛋白能够感染胚胎的着床，怀孕的女性就不要使用苦瓜了，避免对腹中的宝宝造成不利影响。

　　 夏季水果蔬菜有哪些？上面介绍了三种可以的蔬菜，大家可以试一下，效果据说非常不错的哦。

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