美容秘籍 想要皮肤好补水很重要 美容常识

　　到了冬季，很多人都会为皮肤不好而困扰，冬季干燥，所以即使脸部用了保养品，依然会觉得干燥。那么，如何才能让自己的肌肤在寒冷的冬天保持光滑水润?哪些食物营养能够给肌肤带来好光泽?下面，跟随三九小编一起看看美容秘籍，分析如何给皮肤补水!北京军海癫痫病医院

　　1.美肌不要干瘪，补水柔化角质

　　每天洗完脸后，你会发现自己的肌肤非常光滑水润，这是因为脸上的污垢清理了，同时肌肤也喝满了水，所以就会显得特别亮。

　　2.美肌不要浮肿，轻柔的按摩促进循环

　　按摩可活沦皮下血液循环，令血液中多余的水分和垃圾排除体外，如此也能使得肌肤轮廓更加，气色也会更好。准备一瓶按摩膏，在家做个SPA，如此也能弥补保养品的局限性。

　　3.清理角质，细腻纹理

　　紊乱的角质是不会有好气色的，它令肌肤从视觉上看起来没有光泽，冬天循环的慢，才华角质更新的速度慢，堆积起来不但营养吸收不了，还会导致皮肤不易上妆，没有光泽。

　　每周建议使用1次去角质产品进行去角质，不管是何种肌肤，但要注意红血丝肌肤或是正在敏感的肌肤不要去角质，等肌肤状态变好再考虑去角质的问题。

　　4.美肌不要暗沉，密集抗氧化赶走暗黄

　　造成肌肤暗黄的原因是自由基的侵害，因此想要打造美丽肌肤就需要密集抗氧，而抗氧的核心是中和肌肤内部的氧化因子，它会氧化体内蛋白，攻击肌肤正常代谢，导致肌肤衰老暗沉。

　　不管早晚都需要抗氧化的美白精华液，比如维生素C、熊果酸等成分是桃花肌必备的。

　　补水吃什么

　　想要肌肤健康、充满活力，仅靠化妆台上的瓶瓶罐罐是不够的。营养是健康肌肤的基石，一份以健康的脂肪含量、充足的蛋白质补充、以及大量的水果蔬菜摄入为基础的菜单既能为你的健康加分，还可以从身体内部改善肌肤状况。养生堂分享"10+1”美食清单，以最佳水果，最佳蔬菜，最佳蛋白质……让你吃出最佳的你!

　　人类每天都在和食物打交道，一份搭配合理的食物清单既能为你的健康加分，还能从内部改善你的肌肤。以下这10种金牌食物，外加一类"全能家族”，让你吃出健康、吃出美丽。

　　冠军 生菜

　　它的美肤秘密：绿叶蔬菜可提供每日超过所需标准100%以上的维生素A含量，从而通过增加细胞活力使得皮肤重新焕发活力。《美丽饮食》杂志的作者丽莎 · 德雷尔指出，生菜中的矿物钾"通过促进循环作用为肌肤提供充足的养分与氧气”。

　　额外奖励：同样分量的生菜可提供每日45%的维生素K含量，最近的一项研究显示，它可以激活一种用以支持肌肉健康的蛋白质，以减少腿部静脉曲张的可能性。