您现在的位置:

养生资讯 >> 正文 >

冬季减肥 七个方法帮你瘦身塑形 减肥美体

  即便是在冬季,对于爱美的女性来说,也绝不能放松减肥的工作,那么在冬季我们应该如何减肥呢?冬季减肥食谱有哪些呢?下面就让小编为大家介绍七个冬季减肥的小方法吧,让你在冬季也能保持完美的身材。是不是很心动呢?那就赶紧一起学学吧。北京军海癫痫病医院

  其实每天半小时的锻炼是非常简单的,比如选择走楼梯而不是坐电梯,或者选择走路而不是坐车都能够让你获得锻炼。当然,很多人会选择去健身房运动也是非常不错的方法。不过要强调的一点的是,冬季减肥运动最好以有氧运动为主,才能获得很好的功效。

  2.控制饮食

  大家都知道,肥胖跟饮食有着很大关系,所以想要减肥的话,控制饮食是重中之重,如果平时没有大量时间去做运动的话,或者是不想太辛苦,那么就赶快来用饮食减肥法。肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量,在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量,当你运动热量消耗大于摄入量的时候,你就是在减肥,由你的脂肪来提供差值。

  在日常饮食中,应该多吃蔬菜,水果,粗粮(燕麦),豆制品,肉类的摄入一般选择鱼肉,牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食,不用饿肚子,只是调整你的饮食结构,毕竟你不是很胖。

  3.每天喝枸杞子泡水或者白开水

  枸杞汁诉里面含有多种天然的亲水性成分,例如:杂多糖、多元醇、维生素C等等成分,这些成分能够更好的让你保待肠道中的大量水分,使肠道得到滋润、不致使大使困枯燥引起便秘,所以能起到轻泻作用,并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好处的,因此,枸杞汁能久饮不上火。

  每天用枸杞子泡白水,可以更好的让你清热解毒生津明目,这样不仅保健而且能够减掉油脂。

  4.泡脚促进血液循环

  冬季,很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过,而且还可以暖身,只要每天将双脚浸泡在温水中1520分钟即可。

  减肥原理

  在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉,几分钟后,你的体内就会觉得热呼呼,然后气会随着血液,循环至身体的每个角落,积存的老旧废物排出体外。

  基本方法

  准备一个大且深的水桶,以水位能浸到小腿一半以上为原则。需要提醒大家的是,不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放於桶底,才不至於抽筋。浸泡时间约半个小时,如果水凉了怎么呢?中间可加热水1~2次。

  在泡脚前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。

  5.按摩减肥

  冬季减肥首先要保证血液的通畅,你可以通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是怎样检查出癫痫病使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。

  6.多做家务

  即便不愿意出门,也不想大量的运动,也可以让自己得到锻炼。其实在我们做家务的时候,就能够充分锻炼我们的身体,促进血液的循环,刺激新陈代谢,从而达到消除脂肪的目标。当然,如果你只做一点点运动的话,必然不能实现这个目标,要多多动一动才行哦!

© http://jkcp.ebvwi.com  天天养生网    版权所有