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发布时间：2022-06-10 01:21:33
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以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟北京军海癫痫病医院 首先热身。慢跑510分钟。小重量平板杠铃卧推30个 第1个动作：平板杠铃卧推，46组 每组812个 第2个动作：上斜杠铃卧推，46组 每组812个 第3个动作：平板哑铃卧推，46组 每组812个 第4个动作：上斜哑铃卧推，46组 每组812个 第5个动作：平板哑铃夹胸(小重量)，46组，每组30个(平板杠铃卧推重量超过60公斤以后做此动作) 休息10分钟左右 第6个动作： 平板杠铃窄握推举， 46组 每癫痫病犯病之后的身体状况组812个 第7个动作：反握拉力臂屈伸，46组 每组812个 第8个动作：俯身臂屈伸。46组 每组812个 第二天：背肌，二头肌 首先热身。慢跑510分钟。静态阔胸几下，拉背几下 第1个动作：引体向上，46组，每组做到不能做为止 第2个动作：坐姿划船，46组，每组812个 第3个动作：站姿划船，46组，每组812个 第4个动作：硬拉，46组，每组812个 第5个动作：俯身飞鸟，46组，每组20个 休息10分钟 第6个动作：2头杠铃弯举，46组，每组812个 第7个动作：2头哑铃弯举，46组，每组812个 第8个动作：集中弯举，46组，每组812个 第三天：三角肌，腿 首先热身。慢跑510分钟。小重量侧平举30个 第1个动作：站姿杠铃上举，46组，每组812个 第2个动作：坐姿哑铃上举，46组，每组812个 第3个动作：哑铃前平举，46组，每组812个 第4个动作：哑铃侧平举，46组，每组812个 休息20分钟 以上三天完成以后，休息一天，然后再从第一天开始。也就是说练中际中西医结合脑病医院是正规医院吗3天休息1天。 每个动作必须完成的非常标准才有效果，靠文字和图片是不可能说清楚的。到了健身房，向周围得人和教练多请教，请他们帮自己纠正动作。 注意饮食，多吃蛋青，牛奶。有条件的话吃蛋白粉 注意休息，一定要睡好觉，不练习的时候不要剧烈运动。 这样3个月以后，你会惊喜的发现自己的体型跟大街上的人不一样了! 常见症状：脑衰弱综合征 谵妄 并发症状：查看更多>> 相关检查：血常规 尿常规 推荐用药：利培酮片 用于治疗急性和慢性精神分裂症以...[详细] ￥45购药 症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理 推荐医院：上海市第十人民医院广东省中医院预约挂号 推荐医生：吴满辉 方志坚 林小鸿 |