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发布时间:2022-06-09 20:54:20 来源:天天养生网
深蹲之后不要立即坐下。很多人会因为疲累在深蹲后马上坐着休息,但是这样可能会导致臀部扁平下垂。最好的做法是深蹲后做一下伸展运动,或者散散步,等臀部肌肉放松后,再完全的休息。 北京军海癫痫病医院
1.双脚比肩稍宽站立,双脚稍微外八,双手伸直。
2.屁股向后,将身体蹲下去,直到大腿和地面平行。
3.站起身体,然后再次蹲下。
注意:深蹲过程中膝盖一定不能超过脚尖,此外要注意大腿和臀部的发力感。