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发布时间:2022-06-09 14:36:48
跑步减肥方法,不少减肥人士都对其感到熟悉,因为跑步是减肥瘦身的有效方法,它能够快速让你拥有苗条身材。那么你知道跑步减肥方法的正确要领是什么吗?让小编来告诉你吧。
原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动,再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事,连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。
5分钟热身=慢走1分钟
接着,慢慢加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,这个动作有些像揉面,有往下压的感觉。
5分钟慢跑
60分钟耐力跑
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