5款紧急减肥食谱想瘦就瘦

　　魅力女人，身材很重要，S型的曲线会让你无论在哪里都是主角。瘦身、是美丽身材的必修课。那么，冬天怎样才能让身材永远妩媚呢？饮食减肥只要注意一些小问题，身材马上瘦下来。北京军海癫痫病医院

　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　排毒减肥吃法：

　　1.早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50-100克）用200 毫升温开水调服。

　　2.揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。

　　这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

　　柠檬排毒食谱

　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：

　　1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

　　红豆冬瓜汤

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g 红豆

　　调料：盐做法：

　　1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　红豆杞枣粥

　　红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食

　　生理期结束后的减肥黄金期，专业的营养师为大家设计方便的「超强七日甩油菜单」，轻松打造易瘦体质!!!

　　Day1

　　早餐：黑咖啡1杯、火腿蛋三明治1个、苹果1个

　　午餐 ：无糖豆浆1杯、和风海藻色拉1份、无盐坚果1小包、番石榴1个

　　晚餐：自助餐三样蔬菜、卤豆腐1块、奇异果1个

　　Day2

　　早餐：黑咖啡1杯、包馅三角饭团1个、香蕉1根

　　午餐：无糖豆浆1杯、鸡胸生菜色拉1份、无盐坚果1小包、橘子1个

　　晚餐：自助餐三样蔬菜、卤鸡腿1支、葡萄1碗

　　Day3

　　早餐：黑咖啡1杯、地瓜1条、茶叶蛋1个、奇异果1个

　　午餐：无糖豆浆1杯、白萝卜1个、杏鲍菇1个、娃娃菜1个、苹果1个

　　晚餐：蔬菜肉片小火锅、不主食不甜点不喝汤、番石榴1个

　　Day4

　　早餐：黑咖啡1杯、杂粮面包1小个、荷包蛋1个、番石榴1个

　　午餐：无糖优格1杯、烫高丽菜1份、皮蛋豆腐1份、木瓜1碗

　　晚餐：卤味摊三样蔬菜、豆干1份、橘子1个

　　Day5

　　早餐：无糖绿茶1杯、蔬菜蛋饼1份、葡萄柚半个

　　午餐：无糖优格1杯、烫空心菜1份、海带豆干1份、葡萄1碗

　　晚餐：卤味摊三样蔬菜癫痫治疗需要做手术吗、肉片1份、香蕉1根

　　Day6

　　早餐：无糖绿茶1杯、包子1个、橘子1个

　　午餐：无糖优格1杯、鲜虾生菜色拉1份、无盐坚果1小包、梨子1个

　　晚餐：蔬菜海陆小火锅、不主食不甜点不喝汤、苹果1个

　　Day7美食休息日

　　注意事项：

　　1. 本食谱七日为一个循环，Day 1─6可随意替换，连续执行三周休息一周。

　　2. 遇生理期请暂停，生理期结束后执行效果最佳。

　　3. 搭配足量饮水，适量运动及补充提高代谢率营养品效果更佳。

　　过节是人们最开心的时节，当大家欢聚一堂时，就把减肥，肥胖，工作，压力全都抛之脑后。节后肥胖症也就跟着来了，高热量、高脂肪的食物引起的短暂性肥胖，但这种短暂性肥胖如不进行调理，也有可能发展为真正的肥胖。因此今天减肥瘦身网小编就给您介绍鸡蛋韭菜排毒减肥食谱，帮助您排出体内多余脂肪，轻松拥有好身材。

　　鸡蛋韭菜减肥食谱

　　准备食材：韭菜 100克、红椒 100克、鸡蛋 2个、白兰瓜皮 1个、哈密瓜皮 1个、盐5克。

　　制作方法：

　　1、鸡蛋打散，加少许盐拌匀;韭菜切碎，最好切少许生姜末拌匀。

　　2、热油锅，倒入部分鸡蛋液，摊成鸡蛋饼，然后放在哈密瓜皮里。

　　3、红椒切粒，放盐抓一抓，挤掉水分。另起油锅，将红椒粒、韭菜末放入煸炒，然后把剩余的鸡蛋液均匀地倒下去，在锅底摊均匀，炒熟后放入白兰瓜皮翻炒即可。吃鸡蛋饼时配着吃，味道好极了!

　　鸡蛋减肥功效：

　　鸡蛋减肥功效：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。这也是减肥药排行榜推荐这款鸡蛋韭菜食谱的理由。

　　韭菜减肥功效：

　　韭菜是很好的排毒减肥产品，韭菜中含有多量纤维素，纤维素能刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，并能促进肠的蠕动，缩短食物在消化道内通过的时间，所以，有温阳通窍、开胃通肠的性能。可以预防便秘、直肠癌、痔疮以及下肢静脉曲张等。现代医学研究还证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动外，还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。

　　鸡蛋韭菜排毒减肥食谱注意事项：

　　春韭香嫩可口，但也不是人人适宜。李照福特别指出，韭菜属于辛温助热之品，吃多了容易上火，消化不良。故咽痛目赤、口舌生疮者不宜食用。李时珍的《本草纲目》中记载："韭菜春食则香，夏食则臭，多食则神昏目暗，酒后尤忌。”因此，喝酒的人也要少吃韭菜。在选购韭菜时，要挑选叶直、鲜嫩翠绿的，烹饪时要注意掌握火候，不要破坏韭菜的营养成分。

声明：养生网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。

本文标题：

本文链接：