388千卡热量能瘦多少,消耗388千卡需要跑多久

需要长期坚持。 北京军海癫痫病医院

跑步一般分为快跑和慢跑，主要根据实际情况而定。

依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，人至少要跑30分钟左右的时间，才可以消耗388千卡。

在慢跑状态下，大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量，一般来说慢跑状态西要跑388千卡也需要30多分钟的时间，才能到达。

3800千卡左右。

人体瘦一斤需要消耗多少千卡的热量主要是要根据个人的身高体重来判断，一般运动的越多消耗的热量自然多，其次就是男生和女生体质是不一样的，瘦一斤需要消耗的热量也不一样。

但一般人体每克脂肪会产生9大卡的热量，想要减少1公斤的脂肪，根据医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，一斤就需要3800千卡左右。

1500千卡左右。

都知道减肥最好的方式就是消耗体内的卡路里，要想达到理想的减肥效果，就需要通过运动来燃烧体内的脂肪，人体减1斤大概需要燃烧3800千卡的卡路里，但是由于每个人的体质以及肥胖程度不同，而减肥又跟个人的身高、体重、年龄、性别等有着很大的关系，运动达到的效果也不相同，所以要想达到减肥的目的，一般建议人体每天消耗1500千卡左右的热量最好。