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发布时间:2022-06-09 20:55:03
1、仰卧起坐时,背部压力过大,腿部动作不够,这是常见的错误。 北京军海癫痫病医院 3、为了保持你的背部保持正确的位置,保持你的背部挺直,收缩你的核心肌肉和臀部。 4、当你下蹲的时候,想象一下坐在椅子上,不要让你的膝盖延长线超过脚尖。 1、双脚打开与肩同宽,脚尖方向略向外。 2、保持你背部平直,挺胸。 3、肩部应保持在臀部延长线上方。 4、下蹲时,就像坐在椅子上一样。 5、在整个运动过程中,保持你的重心在脚跟上,而不是脚趾。 6、注意观察不要让膝盖延长线超过脚尖。
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