床上可以做平板支撑吗 最佳选择是瑜伽垫！

1、动作过程中，要将身体的力量平均分布在前臂和脚尖两处，注意平衡分布，两脚尖并拢在一起，减少支撑面积。 北京军海癫痫病医院

3、在支撑的全部过程中注意保持身体挺直，呼吸方式可以采用深呼吸。

4、注意力集中在腰腹部，腰腹臀肌群集体工作，如果出现塌腰情况要及时调整或是停止。

1、做平板支撑时，建议要选好场地，即使瑜伽垫，也应选择平坦的地方进行。

2、初练者可以选择膝盖跪地难度相对较低的姿势，一定要确保动作的标准性。

3、平板支撑的时间不用太长，一次3-4组，每组20-30秒即可。

4、本身有高血压、腰间盘突出、腰肌劳损、手臂损伤等人群不宜做这个动作。