更年期吃什么食物有帮助呢_

对于是女性比较特殊的一个阶段，女性进入更年期需要注意的方面有很多，包括良好的生活习惯和良好的饮食习惯等，很多女性在更年期会出现一些不适的症状，这些情况通过一些合理的饮食是可以缓解的，下面我们就来了解一下更年期吃什么有帮助。北京军海癫痫病医院

准备好30克，10颗及10克，用水煎好后每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

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莲子、百合各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、者，更年期的女性服用莲子百合粥能够调节自己的。

杞枣汤：

子、、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮30克，100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

赤豆红枣粥：

、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、、关节酸痛者。

枸杞肉丝：

枸杞、冬笋各30克，瘦100克，、食盐、、、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

枣仁粥：

酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

合欢花粥：

合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、癫痫怎么治疗合适活血悦颜利、水消肿等功效。合欢花粥对于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症有很大改善。

更年期的女性朋友一定要有良好的生活习惯是必不可少的，如果自己在更年期出现的一些不适的症状，可以通过上述介绍的一些食物来进行调理改善，更年期的女性还要注意的一点就是，平时要保持平稳的心态很重要。