女生跑马拉松注意事项？跑马拉松的好处和坏处运动

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　　1、注意热身：大家在进行马拉松长跑之前一定要注意做好热身，热身运动可以帮助调整身体循环，以及灵活骨骼和肌肉，可以减小在马拉松过程中的受伤几率。

　　2、不要骤停：很多人在跑马拉松的过程中容易劳累，但是劳累的时候也要注意不能突然停下来，这样容易导致重力休克，不利于大家的身体健康。

　　1、提高体质：马拉松长跑也是一种极佳的方式，经常跑马拉松的人可以促进身体的循环和代谢，加强肌肉和骨骼的锻炼，能提高身体的体质以及身体的免疫力，可以减少生病。

　　2、放松身心：大家都知道运动不仅有益于身体健康，还有益于心理健康，一些压力大的人很适合跑马拉松，马拉松长跑具有一定的释放压力、舒缓身心的作用。

　　1、长期跑马拉松的人，对于的损伤是非常大的，长跑会导致膝盖不停的受到冲击和磨损，所以马拉松虽然是一种极好的项目，但是大家也不要过度进行。

　　2、马拉松虽然可以锻炼身体，但是过度的进行马拉松长跑，也会危害身体健康，马拉松属于比较剧烈的运动，对于心脏的负荷是非常大的，所以大家一定要适度运动。

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-11-19 15:17:17分，未经许可转载属侵权。