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发布时间:2022-06-09 23:03:04
1、在想睡觉的时候才上床。 2、不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己。 3、白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 4、在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容癫痫病这是一种什么病易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。 治失眠 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情。 在做到上面所述之后,还需要配合一种治疗失眠的儿童癫娴多久复发一回——"百合枣仁茶”。 百合枣仁茶主要由百合、酸枣仁、莲子、茯苓、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精等名贵中药组成,助眠补脑,宁心安神。 中医说百合 百合中的百合苷能通过清除人体内热,宁心安神而发挥镇静催眠的作用,对改善睡眠障碍有良好作用。百合提取物还能够促进机体的营养代谢,提高机体抗疲劳、耐缺氧能力,减少影响睡眠的外源性因素。 中医说酸枣仁 药理实验表明,酸枣仁提取物能够降低去甲肾上腺素和5—羟色胺等单胺类神经递质,进而有效改善睡眠质量。同时,酸枣仁提取物还能提高机体耐缺氧能力、抗心律失常和改善心肌缺血,发挥宁心安神的作用。
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