【什么食物含有雌激素较多呢】

北京军海癫痫病医院

相信很多女性到了中年之后，都有点不敢照镜子。因为她们会发现镜子中的自己显得如此的陌生，松弛的皮肤，浓浓的黑眼圈眼袋，满脸的纹路，暗沉的肌肤，臃肿的身材等等，自己俨然就像一个黄脸婆一样。其实这些现象都和她们体内的雌性激素有关，那么什么食物雌激素较多呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

<郑州哪里能根治小儿癫痫病p style="text-align:center;">

什么食物含雌激素多?雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。雌激素的分泌可以维护身体的平衡，一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响。那什么食物含雌激素多呢?

在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品将近有400种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。

下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用

(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用

(2)维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

(4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了什么食物雌激素较多，相信只要认真学习了上述内容的朋友们，心中对于这些食物也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是希望中年女性朋友面对自己衰老的现象不要显得过于自卑，而是要积极寻找一些方法来更好地延缓衰老。