慢跑多久才能有效减肥呢？_

【导读】慢跑是一种常见的方法。由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，但不少人都怀疑慢跑是否能，而相信的人不知道慢跑多长时间能。如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话，可以减少到你正常的3/2(特别是晚是晚上要尽可能减量)控制你的，把你什么引起的抽搐？自己的运动节奏放慢并把时间延长。北京军海癫痫病医院

小儿癫痫吃药吃多了有什么危害text-align: center">

从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由"燃烧”糖类逐步转入"燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。

微汗慢跑继发性癫痫的病因结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。

我们可以每天来称体重来提醒自己，看着减少的重量也可以同时鼓励自己并增加我们自己的信心，相信你可以变得更加健康和结实。

(责任编辑：杨杨)