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瑜伽教学详解 有效缓解压力的瑜伽招式(图)

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  因为经常要发掘新事物,工作压力大,所以常会有头痛及肩膀痛的现象。可以做一些肩颈瑜伽帮助增加力量及活力。

<癫疯病吃什么食物好呢?strong>  仰头后抬臂

  坐姿,膝盖并拢,坐在脚跟上,双臂向后,手指交扣。然后仰起头部,同时手臂向上移动。重复3-4次。

  山式

 长春癫痫医院哪家有名  两脚并拢,腰背伸直,双手手指交扣向上伸展,掌心向天花板。呼气,向上大力推肘部,伸展手指。注意目视前方,伸直脊柱,脚跟不要离地。

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  体力劳动者往往会进行很高强度的户外运动,而且是涉及整个身体的运动,因而容易导致关节部位的损伤,比如说头部、颈部、肩部、肘部、腕部等位置。这类人员适合的是做一些能够增强体力,修复并灵活关节的瑜伽河北那家医院看癫痫好运动。

  减轻腰背疼痛

  双脚分开约1。5倍肩宽站立,手臂向背后伸展,手指交叉。然后上半身向前倾,同时慢慢地呼气。重复3-4次呼吸,然后利用腿部力量抬起上身。

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