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选对桌椅,肩颈更健康

  受访专家:中国中医科学院望京医院骨科教授 温建民北京军海癫痫病医院

  办公桌选好高度。最合适的办公桌不看材质,要看高度。“人们常说‘伏案工作’,实际上,我们并不主张伏案。”温建民解释说,“办公桌高度要选得合适,才能减轻疲劳,保护颈椎。”办公桌过高会让人不自觉抬肩,导致肩周炎、颈椎病;过低会让人躬身,导致颈椎疲劳、腰肌劳损、背痛。这几种都是临床常见的疾病。办公桌高度的标准为:人坐在桌前,双手放在键盘或桌面时,颈肩部能够放松;上臂自然下垂,与地面呈90度角;手掌、手腕和前臂在桌面上处于同一水平面,手肋关节处也为90度角。如果高度不够,可用结实的硬纸板或木板垫高;如果过高,想办法调整座椅的高度或更换办公桌。

  针对目前悄然流行的立式办公桌,温建民表示,长期站立姿势也并非健康,对膝盖损伤较大,还会引起静脉曲张。最佳的办公方式是立式办公与坐式办公相结合。

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