生活 | 每天伸舌头，面部更灵活

　　受访专家：北京中医药大学副教授 赵艳

　　生活中，不少人都觉得保健养生需要大动作，其实未必。中医认为，哪怕只是持之以恒地锻炼舌头，就能起到强身健体的大作用。北京军海癫痫病医院

　　这里给大家推荐一套舌头运动操——“赤龙揽海”，该动作方法简单，不受时间和场地限制，分为以下四步，可参照练习。

　　1.每天早晨洗脸后，对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次。然后，舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

　　2.坐椅子上，双手张开放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着张大嘴巴，伸出舌头并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复做3~5次。

　　3.张开嘴巴，舌头伸出并缩进，同时用双手指尖从两耳耳垂至咽喉处，上下搓擦30次。