板栗的热量

每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡。一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，所以板栗的热量是不低的。北京军海癫痫病医院

板栗的热量

板栗是我们生活中经常食用的一种食物，有的人说板栗吃多了会长胖，那么你知道板栗的热量吗?我们一起来了解一下。

每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡。一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，所以板栗的热量是不低的。

小贴士：板栗每天适合吃多少

建议每天食用不要超过30克，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多。100克栗子的热量高达212大卡，而100克米饭只有112大卡。所以饭后不要大量吃栗子，不然很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖。

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